Расхламление по Алехандре - 2 A

С большим трудом закончила второй модуль. Удивительно, с каким скрипом я выдавливала из себя цели и задачи.
У Алехандры всё расписано-разложено по полочкам. В принципе, она использует всем известную систему SMART. Если погуглить вывалится огромное количество статей, которые могут быть полезными. Проблема заключалась в том, что я не могла толком сформулировать, чего же я хочу добиться. В результате, решила пока что сконцентрироваться на приведении в порядок постирочной, полноценном здоровом сне и приведении своей тушки в более-менее спортивную форму, чтобы хотя бы в юбки прошлогодние влезать. Нарисовала себе mind map, где пошла backwards от желаемого результата.

Сон
С недосыпом я борюсь уже много лет, но пока с переменным успехом. Я уже и таблетки пила (помогает, но не хочется подсаживаться), и лампы, имитирующие солнечный свет, купила, но главное - режим - так и не соблюдаю. Получается, нужно сформировать у себя привычку ложиться спать в одно время и вставать в одно и то же время, а с этим у меня проблемы, т.к. на работе никто не требует, чтобы я сидела в офисе ровно в восемь утра (например). В общем, нужно как-то собрать волю в кулак и хотя бы начать выходить из дома хотя бы в четверть девятого, а ложиться спать хотя бы до двенадцати. И не смотреть в кровати ничего! Только читать!
А если начать разбираться в причинах неудач, то выходит, что всё упирается в недостаточно строгую рутину вечером. Если утром у меня уже сформирован блок привычек (йога, вода, короткий душ, даже рефа карату место нашлось!), то вечером - полная анархия. В общем, как ни странно, начинать нужно с формирования краеугольной привычки, а потом использовать ее как триггер и нанизывать на неё остальное. Это, в моем понимании, и есть habit stacking, кстати. Вот и думаю сейчас, с чего начать.

Физкультура
С физкультурой не лучше. Групповые занятия летом массово отменяются, бассейн закрыт, а гулять или на велосипеде кататься не позволяет аллергия на пыльцу. Вот думаю, глистов, что ли, завести. Нет, правда, уже надоело на таблетках и спреях сидеть.
Вспомнила, правда, как я довольно успешно участвовала в каком-то виртуальном воркауте и решила опять попробовать. Фишка в том, что начинаешь с малого - одного или двух кругов, - а потом постепенно втягиваешься и увеличиваешь нагрузку. И спортивный инвентарь практически не требуется. В общем, решила опять начать. А потом лето закончится, откроют бассейн, и начнутся групповые занятия.

Постирочная
В данный момент у меня там огромная гора грязного белья, плюс вещи, которые я собираюсь отдать на благотворительность, но их надо вначале постирать. И это два больших 100-с лишним-литровых мешка. В общем, купила еще два штатива для сушки белья и четыре пластиковых контейнера: для постельного белья и хлопка на 60 градусов, светлое на 40, тёмное на 40 и деликатная стирка. Составила чеклист. Не люблю авралы, но придется сегодня и на выходных стирать и сушить в сушилке и на улице, а потом, как Алехандра советует, стирать сразу же, не дожидаясь накапливания "достаточного" количества вещей.

Продолжение следует.